Экстра Организм
Больно
не надо
Поболит —
перестанет. Поболит —
перестанет. Знакомая ситуация?
Прочти в этой статье, стоит ли уже
бежать к врачу, или вопрос можно
решить в домашних условиях.
ТЕКСТ: ДЖЕННА БЕРГЕН, МЭТЬЮ БАРБУР
-
' :
ОЙ, БОЛЯТ МОИ НОГИ
Пойми Подошвенный ф а сци ит- воспа-
ление связки свода стопы, вызывающее тя-
нущую боль во время ходьбы и бега. Как
будто связка в твоей ступне стала коро-
че, чем была вчера. Примерно 5% населе-
ния время от времени испытывает эту про-
блему - из-за особенностей походки. V тех,
кто занимается бегом, вероятность болезни
возрастает в два раза.
Останови Прими таблетку ибупрофена -
она снимет боль. И опускай пятку в холод-
ную воду на 15-20 минут утром и вечером.
Знай, что эта проблема часто связана с на-
пряжением мышц икр и ахиллесовых су-
хожилий. Катай теннисный мячик каждой
стопой по 10-15 минут несколько раз в день,
чтобы снять напряжение.
Предупреди Не устанавливай беговую
дорожку под уклоном - бег в гору слишком
сильно нагружает своды стоп. И купи, нако-
нец, обувь для бега с усиленной поддерж-
кой свода стопы.
Еще болит? Используй специальную элас-
тичную повязку на ночь для фиксации икры
и свода стопы во время сна. А если и это не
поможет, узнай у хирурга, не пора ли тебе де-
лать инъекции стероидов или других проти-
вовоспалительных препаратов.
ДУХ ОГНЯ
Пойми Повышенная кислотность желу-
дочного сока приводит к тому, что ты чувс-
твуешь себя так, как будто весь вечер глотал
тлеющие угли. Чаще всего это случается из-
за жирной или острой пищи, проблем также
могут подкинуть алкоголь, кофе, цитрусо-
вые, помидоры, сладости и так далее.
Останови Если дело в еде, используй
продающиеся без рецепта антациды, кото-
рые понижают кислотность, - например,
маалокс. И жуй жевательную резинку без
сахара, она способствует выделению слю-
ны, блокирующей кислоту.
Предупреди Не кури. Кислоту из желудка
от попадания в пищевод удерживает ниж-
ний сфинктер этого самого пищевода, а ни-
котин его расслабляет. И ешь не позднее
чем за два часа до похода в постель - в по-
ложении лежа съеденное сильнее давит на
пресловутый сфинктер.
Еще болит? Отказался от всей вкусной
пищи и алкоголя, но изжога продолжает-
ся? V тебя может быть гастроэзофагеаль-
ная рефлюксная болезнь. Обратись к вра-
чу, эта болезнь способна привести к раку
